腰の痛みを改善する

腰の痛みに効果的なもの

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腰の痛みをやわらげる方法

長時間同じ姿勢をとったことでの腰の痛みは筋肉や神経が疲れて腰痛になることがあります。その場合にはビタミンB1やビタミンEを摂ります。ビタミンB1は筋肉などの疲れをやわらげ、ビタミンEは血液の流れを良くし、筋肉の緊張をとる働きが期待できます。また、熱を持って炎症している急性の痛みは冷やして、慢性の痛みは血行を良くするために温めることが大切です。痛みをやわらげるためにストレッチも有効です。背筋と腹筋を鍛えたり、バランスの取れる運動を朝晩2回行って血液の循環を良くします。